« Mouvement du mois » d'avril - Étirement croisé des jambes

3 avr. 2015

Joyeux printemps en pagayant...

Chaque mois, sur le blog Level Six, je partage un exercice, un étirement ou une activité bénéfique pour les pagayeurs de tout niveau et de toute embarcation. Voici les articles précédents depuis janvier 2015 :

* Stabilité des épaules

* Relevés turcs - Un excellent moyen de travailler la force de tout le corps

Ce mois-ci, je souhaite partager avec vous un exercice d'étirement qui m'a aidé à résoudre certains problèmes de hanche auxquels je suis confronté à la suite d'une blessure en kayak (il y a plus de 2 ans) : l'étirement croisé des jambes.

Cet étirement ouvre les hanches et les bandes ilio-tibiales tendues.

* Allongez-vous à plat sur le sol, les bras écartés formant un « T »

* Amenez votre jambe en travers de votre corps, en la gardant droite.

* Manipulez votre position pour obtenir l'étirement le plus profond et le plus intense

* Regardez par-dessus l’épaule opposée à votre torsion.

N'oubliez pas : maintenez les étirements pendant au moins 30 secondes. Si vous maintenez un étirement pendant moins de 20 secondes, votre corps ne se souvient pas de son état allongé (donc cela ne vous sert à rien). Je recommande de maintenir les étirements pendant au moins 1 à 2 minutes.

Découvrez ma « routine d'étirements préférée » sur mon blog de fitness. Et profitez-en.

Heather Herbeck

Retour à Blog

« Mouvement du mois » d'avril - Étirement croisé des jambes

7150435827851, 4666330382475, 7150436483211, 4665978486923, 6724192436363, 6724235526283, 6724222517387, 7057904894091, 6724622188683, 4666316750987, 7150435008651, 5091141517451, 6731870437515, 6576038215819, 4665965674635, 7059250118795, 7052098797707, 7170541977739, 6779199520907, 7162227982475, 6724618125451, 6724217208971, 6724202299531, 7501439500427, 6660135551115, 6724196827275, 6724177920139, 6976930611339, 6724233363595, 6724181491851, 6724199481483, 6724166582411, 7035925430411, 6781549936779, 6724638015627, 4666219004043, 6724188012683, 7563138138251,

4666258751627, 7072476397707, 5098211475595, 5098213572747, 4666281230475, 7263565578379, 7263565152395, 5098208788619, 7310214365323, 4666281459851, 7048479998091, 7263566790795, 7263567184011, 7263566659723, 7263566561419, 7263567675531, 7003451228299, 7144930967691, 7003446771851, 7003457192075,

4666285686923, 4666270056587, 4666318192779, 4666219724939,

4666091438219, 4666268254347, 6767992635531, 4666180862091, 4666254885003, 4666091602059, 6909709385867, 4666093437067, 4666219298955, 4666251411595, 6910394335371, 4666091307147, 4666091503755, 4666179846283, 4666256031883, 4666066665611, 4666091077771, 4666181648523, 4666092683403, 4666093011083, 4666093273227, 4666257145995, 4666269663371, 4666224476299, 4666224705675, 6907803598987, 6907805958283, 4666255638667, 6909600792715, 7145174106251, 7145174040715,

4666091438219, 4666268254347, 4666091602059, 6909709385867, 4666219298955, 6909707550859, 4666091307147, 4666091503755, 4666091077771, 4666093011083, 4666093273227, 4666092683403, 6907805958283, 6907803598987,

7003457192075, 7003452866699, 7003446771851, 7003451228299,

7566962917515, 4666295189643, 4666097008779, 4666131546251, 4666232373387, 4666097303691,

4666288701579, 4666320584843, 4666096484491, 4666222772363, 4666096746635, 6781487677579,

7264331530379, 7264327434379, 7285580267659, 7263991201931, 7263986811019,

4666188431499, 4666304299147, 4666294009995, 4666101006475, 4666100351115, 4666096746635, 4666096484491, 4666099826827, 4666014695563, 4666192986251, 4666098450571, 4666098974859, 4666097303691, 4666097008779, 4666097893515, 4666192363659, 5065916153995, 5070995062923,

7058289328267, 7058280382603, 7057924096139, 7285580267659, 7263983304843, 7264331530379, 7263511609483, 4666304135307, 4665972523147, 4665971081355, 7264012370059, 4666173522059, 7059212599435, 7264016990347, 4666123780235, 4666189971595, 7058400772235, 7264386678923, 4666130727051, 7264329302155, 7263553290379, 7263979995275, 7263986811019, 7263968100491, 4666139246731, 4666192068747, 4666120896651, 4666127810699, 4666175651979, 7264006930571, 7059211124875, 4665996214411, 7163271217291, 7059209715851, 7263560597643, 7264023642251, 7264022102155, 7264327434379, 4666305970315, 4666131546251, 4665960890507, 7263963971723, 7058387304587, 7263919276171, 7263993397387, 4666191151243, 7263953059979, 7263991201931,

7162227982475, 6576038215819, 6724192436363, 6724202299531, 7052098797707, 6724199481483, 6724233363595, 6724188012683, 6724177920139, 6724638015627, 6724222517387, 6724622188683, 6724618125451, 6724181491851, 6779199520907, 6724166582411, 7501439500427, 6724235526283, 6724196827275, 4666330382475, 7563138138251, 7059250118795, 4665978486923, 7157726216331, 7163191033995, 7163191427211, 7163191591051, 7566843936907, 7566857044107, 7566858158219, 7571502006411, 7566861992075, 7566948106379, 7566961705099, 7566962917515, 7566958624907, 7163192311947, 7163192967307, 7163193426059, 7563972345995, 6731935023243, 7157721301131, 7300418601099, 7157725888651, 5091141517451, 4666316750987, 4666219004043, 7057904894091, 6781549936779, 6976930611339,

4666307510411, 4666217857163, 4666282311819, 4666225459339, 7112652193931,

4665972523147, 7058387304587, 7058400772235, 7263919276171, 5091530899595, 4666232373387,

5091141517451,

4666173522059, 7057924096139, 7263560597643, 5090332213387,

4665996214411, 4666129481867, 7263568199819,

5098194469003, 6996371996811, 7264025968779,

4666119848075,

4665996214411, 4666129481867, 4666119848075, 7263568199819,

4665997492363,

4666281459851, 4666281230475, 4666192068747, 4666309148811,

4666098974859, 5065916153995, 4666232373387, 6655088394379,

5070995062923, 4666222772363, 6655066112139, 4666100351115,

4666285686923, 4665999130763, 6807339499659,

4666102808715, 4666016759947, 7103051923595, 7103045042315, 7520891240587, 7520889897099,

4666042450059, 4666289455243, 4665987268747, 4665988382859,

4666281459851, 4666281230475, 5070995062923, 4666222772363, 4666042450059, 4666289455243, 4666192068747, 4666285686923, 4665987268747, 4666098974859, 5065916153995, 4666232373387, 4665999130763, 6655066112139, 4666100351115, 4666102808715, 4666309148811, 4666016759947, 6655088394379, 6807339499659, 7103051923595, 7103045042315, 7520891240587, 7520889897099,

7003457192075, 7003452866699, 7003446771851, 6996371996811, 7003451228299, 7003468791947, 7003473969291,

4666101006475, 4666098974859, 4666098450571, 4666096746635, 4666097303691, 4666099826827, 4666100351115, 4666096484491, 4666097008779, 4666224902283, 4666097893515, 6698154492043,

4665996214411, 4666192068747,

7193882296459, 4666281230475, 4666192068747, 7263565578379, 4666258751627, 7263565152395, 5098211475595, 4666125942923, 5098208788619, 4666189971595, 5098213572747, 4666294009995, 4666192363659, 4666191151243, 4666175651979, 4666127810699, 4666016759947, 7072476397707, 7048479998091, 7172924113035, 7310214365323, 7263567675531, 7263567184011, 7263566790795, 7263566659723, 7263566561419, 4666188431499, 4666281459851, 4666285686923, 4666307510411, 7112652193931, 4666295943307, 6724959666315, 6725919637643, 4666101629067, 4666102153355, 4666102808715, 4666279592075, 6554204831883, 7520844251275, 7520848740491, 7520886587531, 7520887767179, 7520889897099, 7520891240587,

7157726216331, 7157721301131, 7300418601099, 7157725888651, 7157723660427,

4666125942923, 4666313113739, 4666003751051, 4666194952331, 4666010763403, 4666101006475, 4666176372875, 4666014695563, 4666012729483, 4666002112651, 4666195968139, 4665971081355, 5096277868683, 4666098974859, 4666098450571, 4666197377163, 4666096746635, 4666097303691, 4666294009995, 4666188431499, 4666099826827, 4666177126539, 4666192363659, 4666191151243, 4665972523147, 4666192986251, 4666100351115, 4665960890507, 4666187284619, 7058289328267, 7057904894091, 4666175651979, 4666096484491, 4666127810699, 5091141517451, 4666173522059, 7263511609483, 7300418601099, 7059211124875, 4666097008779, 7059212599435, 7052098797707, 7058400772235, 6779199520907, 4666097893515, 6807339499659, 7263516426379, 7058387304587, 7208304476299, 7208334557323,

4666328023179,

4666328776843,

7133206610059, 6945562820747, 6945579237515,

7157726216331, 7157725888651, 7157723660427, 7157721301131,

4666010763403, 7157725888651, 7213819592843,

7157726216331, 7157723660427, 7157721301131, 7300418601099, 7193882296459, 5096277868683, 4666003751051, 7208334557323, 4666313113739, 4666002112651, 7208304476299,

4665998213259, 4665999130763,

4666197377163, 4666195968139, 4666176372875, 6807339499659,

4666102153355, 4666092093579, 4665948176523, 4665997492363, 4666101629067, 4666016759947, 4666224902283, 7520887767179, 7520886587531,

7263565152395, 7263565578379, 4666042450059, 4666269073547, 6650261930123, 7238419021963, 4970166059147, 4666179813515, 6812526117003, 7522466824331, 7137688780939, 6980068933771, 6632458092683, 7082280976523, 7088868950155, 4666268254347, 7082305716363, 6632457207947, 7238272483467, 6682064978059, 7575776460939, 4666066665611, 4666255638667, 4666093437067, 4666317439115, 4666041663627, 4666324877451, 6632455143563, 7238390775947, 6909600792715, 6632457535627, 4666091438219, 4666251411595, 6632458551435, 4666180862091, 6899790479499, 4666254885003, 4666181648523, 5009527799947, 5009527439499, 6910394335371, 7133206610059, 6945562820747, 6945579237515, 4666179027083, 5070303232139, 4666179321995, 4666179354763, 4666178928779, 5070271774859,

4666281230475, 7263565578379, 7263565152395, 7263566790795, 7263567184011, 7263566659723, 7263566561419, 7263567675531,

4666291257483, 4666124894347, 4666123780235, 4666122010763,

4666289455243, 4666309148811, 4666124894347, 4666123780235, 4666122010763, 4666120896651, 4666128859275, 4665999130763, 4665998213259, 4666291257483,

6554204831883, 4666179846283,

4666279592075, 7520844251275, 7520848740491,

4666102153355, 7520886587531, 7520887767179, 4666101629067, 4666102808715, 7520889897099, 7520891240587,

5098194469003, 7003457192075, 7003446771851, 7003452866699, 7003451228299, 7144930967691,

4666097893515, 4666098450571, 4666098974859,

4666099826827, 4666101006475, 4666100351115,

7263979995275, 7263983304843, 7264016990347, 7264022102155, 7264023642251, 7264329302155,

4666192986251, 6980068933771,

6980068933771, 4666194952331, 4666177126539, 4666014695563,

4666175651979, 4666189971595, 7172924113035,

4666127810699, 4666187284619, 4666188431499, 4666192068747, 4666191151243,

4666098450571, 4666098974859, 4666295189643, 4666097303691, 4666328023179, 4666232373387, 5065916153995, 6655088394379, 4666097893515, 4666097008779,

4666099826827, 4666101006475, 4666100351115, 4666288701579, 4666096484491, 4666320584843, 4666096746635, 4666328776843, 4666222772363, 5070995062923, 6655066112139, 6781487677579,

7052098797707, 6779199520907, 6655088394379, 7058289328267, 7058280382603, 7057924096139, 7059250118795, 4665978486923, 7263511609483, 4665972523147, 4665971081355, 4666173522059, 7571502006411, 7566861992075, 7059212599435, 7082280976523, 7088868950155, 7058400772235, 7082305716363, 5091141517451, 7263553290379, 7057904894091, 6781549936779, 5090332213387, 5091530899595, 7059211124875, 5098194469003, 4666232373387, 4666222772363, 7264025968779, 6655066112139, 7059209715851, 7263560597643, 4665960890507, 7058387304587, 7263919276171, 7082226417803, 7088862658699, 7082300342411, 7088869376139, 7263516426379, 5065916153995, 5070995062923, 6660135551115, 4665965674635,

4666304135307, 4666305970315, 7264386678923, 7589221793931,

4666304299147, 4666317439115, 4666041663627, 4666042450059, 6980068933771, 7137688780939,

7170541977739, 4666219004043,

4666269663371, 4666257145995, 4666224705675, 4666224476299,

7263979995275, 7264006930571, 7264327434379, 7263993397387, 7264022102155, 7263986811019, 7263991201931, 7264329302155, 7263968100491, 7264012370059,

6731870437515,

7059212599435, 4665971081355, 4665960890507, 4665972523147, 7059209715851, 7059211124875, 7263953059979, 7263963971723,

4666131546251, 7163271217291, 4666139246731, 4666130727051,

4665978486923, 7052098797707, 6976930611339,

4666120896651, 4666128859275,

4666303119499, 4666307215499, 4666300072075, 4666325368971, 4666282147979,

4666002112651, 4666177126539, 4666042450059, 4666041663627, 4666317439115, 4666304299147, 4666258751627, 5098211475595, 4666281230475, 5098208788619, 4666281459851, 6724959666315, 6725919637643, 6781487677579, 6655088394379, 6655066112139, 6785616543883, 6807339499659, 6996371996811, 7300418601099,

4666101006475, 4666098974859, 4666098450571, 4666096746635, 4666097303691, 4666099826827, 4666100351115, 4666096484491, 4666097008779, 4666097893515, 7566962917515,

7103045042315, 7103051923595, 7264488095883, 4666092093579, 4665948176523,

4666224902283, 6698154492043, 4666103333003, 4666104119435, 4666104742027, 6785616543883, 6785634893963,

4666105462923, 4666105692299, 4666106085515, 4666106478731, 4666106708107, 4665985368203, 4666107396235, 4666107887755,

4666192363659, 4666294009995,

4666125942923, 4666012729483,

7048479998091, 7310214365323, 5098208788619, 5098213572747, 5098211475595, 7072476397707, 4666258751627,

7058280382603, 7058289328267, 7263963971723,

7263511609483,

7088862658699, 7088868950155, 7088869376139, 7082226417803, 7082280976523, 7082300342411, 7082305716363,

4666309148811, 4666289455243,

4665986515083,

4666194952331, 4666188431499, 4666294009995,

4666305970315, 4666042450059, 4666289455243, 4666304135307, 4666192068747, 4666122010763, 4665998213259, 4666128859275, 4665971081355, 4666189971595, 6655066112139, 4665972523147, 4665960890507, 7058289328267, 7263511609483, 4666173522059, 7059211124875, 5091530899595, 7059250118795, 7059212599435, 7058400772235, 6655088394379, 7264386678923, 7501439500427, 7263516426379, 7263553290379, 7058387304587, 7059209715851, 7058280382603, 7057924096139, 7263919276171, 7566861992075, 7263560597643,

7052098797707, 4665978486923,

7263979995275, 7263983304843, 7264014139531, 7264016990347, 7264022102155, 7264023642251, 7264329302155, 7264331530379, 7263968100491, 7285580267659,

7058280382603, 7058289328267, 7003473969291, 6940446916747, 4665972523147,

7003468791947, 6940445868171, 7263511609483,

4665986973835, 4666325368971, 4665987563659,

4666179551371, 4666179420299, 5070303232139, 4970166059147, 4666179813515, 4666179354763, 7001553830027, 4666179321995, 5070271774859, 7575776460939, 4666179027083, 4666178928779, 6812526117003, 4666324254859, 4666269073547, 4666324877451, 6632457535627, 7238394773643, 7238419021963, 7522466824331, 6682064978059, 6632458551435, 7238390775947, 6808437948555, 7238272483467, 7522477867147, 6980068933771, 6632458092683,

5009527439499, 5009527799947, 4666268254347, 6767992635531, 4666254885003, 4666180862091, 6899790479499, 4666091602059, 4666251411595, 4666093437067, 6910394335371, 4666181648523, 4666066665611, 4666255638667, 6909600792715,

4665991004299, 4665987268747, 4665990217867, 4665988382859, 4665988055179, 4666282147979,

4666295943307, 6725919637643, 6724959666315, 4666225459339, 7112652193931,

7238419021963, 7522466824331, 6632458092683, 7238272483467, 7238390775947, 6632457535627, 6632458551435, 7238394773643, 7522477867147,

6731870437515, 7035925430411, 6724233363595, 6576038215819, 6724192436363, 6724188012683, 6724199481483, 6724638015627, 6724222517387, 6724177920139, 7162227982475, 6724618125451, 6724622188683, 6724202299531, 6724166582411, 6724181491851, 6724235526283,

6731870437515, 6724233363595, 6576038215819, 6724192436363, 6724188012683, 6724199481483, 6724638015627, 6724222517387, 6724618125451, 7162227982475, 6724622188683, 6724235526283,

4665978486923, 5091141517451, 7059250118795, 7052098797707, 6976930611339, 6731935023243, 7571502006411, 7566961705099, 7566958624907, 7566948106379,

7057904894091, 6781549936779,

4666295943307, 4666281459851, 4666129481867, 4666093273227, 4666281230475, 4666125942923, 4666119848075, 4666313113739, 4666003751051, 4666305970315, 4666194952331, 4666010763403, 4666279592075, 4666091602059, 4666042450059, 6554204831883, 4666289455243, 4666124894347, 4666325368971, 4666291257483, 4666304135307, 4666123780235, 4666122010763, 4666176372875, 4666014695563, 4666285686923, 4665990217867, 4666091307147, 4666012729483, 4666102153355, 4665998213259, 4666181648523, 4666328776843, 4666002112651, 4666256031883, 4666128859275, 7157725888651, 4666320584843, 4666120896651, 4666269663371, 5098194469003, 4666195968139, 4665987268747, 4666307510411, 7157721301131, 5096277868683, 4666317439115, 4665987563659, 4666092093579, 4666295189643,

6655088394379, 5065916153995,

6655066112139, 5070995062923,

7163193426059, 7163191591051, 7163191033995, 7163192967307, 7163192311947, 7163191427211,

7208304476299, 7208334557323, 7213819592843,

6940446916747, 7003473969291, 7264334315659,

6940445868171, 7003468791947, 7263553290379, 7263516426379,

4665965674635,

6781549936779,

4666324877451, 4666295943307, 4666281459851, 4666324254859, 4666129481867, 4665996214411, 4666093273227, 4666281230475, 4666125942923, 6632460058763, 4666119848075, 5070995062923, 4666313113739, 4666003751051, 4666222772363, 4666305970315, 4666194952331, 4666131546251, 4666010763403, 4666279592075, 4666091602059, 4666042450059, 4666179813515, 7150435827851, 6554204831883, 4666289455243, 4666124894347, 4666330382475, 4666325368971, 4666291257483, 4666304135307, 4666123780235, 4666192068747, 4666122010763, 4666101006475, 4666176372875, 4666014695563, 4666285686923, 4665990217867, 4666091307147, 4666012729483, 4666102153355, 4665998213259, 4666181648523, 4666328776843, 4666002112651, 4666256031883, 4666128859275, 7157725888651, 4666320584843,

4665997492363, 4666101629067, 7103045042315, 7103051923595, 4666102808715, 4665948176523, 4666092093579, 4666016759947, 7263983304843, 7263993397387, 7264023642251, 7264329302155, 7264331530379, 7264006930571, 7264014139531, 7263986811019, 7263991201931, 7264012370059, 7264016990347, 7263968100491, 7264327434379, 7285580267659, 7263979995275, 7264022102155, 7520889897099, 7520891240587,

4666194952331, 4666014695563, 4666192986251, 4666177126539, 6980068933771,

6781549936779, 7057904894091, 4665999130763, 4666119848075, 4666291257483, 6940445868171, 4666120896651, 4666124894347, 7003468791947, 7566861992075, 4666123780235, 4666289455243, 4666309148811, 4666288701579, 7566858158219, 7150436483211, 7566857044107, 4665996214411, 4665998213259, 4666122010763, 4666128859275, 4666173522059, 4666320584843, 7057924096139, 7263511609483, 6655066112139, 7150435008651, 7150435827851, 4666129481867, 5090332213387, 7263516426379, 7566843936907, 4666099826827, 4666222772363, 4666101006475, 7263568199819, 4666096746635, 5070995062923, 6781487677579, 4666127810699, 4666175651979, 4666328776843, 4666192363659, 4666294009995, 7563972345995, 4666100351115, 4666187284619, 4666188431499, 6731935023243, 4666189971595,

4666125942923, 4666012729483, 4666294009995, 4666192363659, 7263560597643,

4666303119499, 4666307215499, 4666300072075, 4666285686923, 4666270056587, 4665986973835, 4665991004299, 4665987268747, 4666318192779, 4666325368971, 4665990217867, 4666219724939, 4665987563659, 4665988382859, 4665988055179, 4666282147979,

4666127810699, 4666175651979, 4666016759947, 4666191151243, 4666188431499, 4666189971595, 4666187284619, 4666192068747, 7172924113035,

5070995062923, 5065916153995, 4666232373387, 4666222772363, 7263516426379, 5091530899595, 5090332213387, 7263560597643, 6655088394379, 6655066112139, 7057924096139, 4666173522059, 7263511609483, 7059211124875, 7059209715851, 7058289328267, 7263919276171, 7058400772235, 7058387304587, 7058280382603, 4665972523147, 4665971081355, 4665960890507, 7571502006411, 7059212599435, 7566861992075, 7263553290379, 7264025968779, 6779199520907, 5098194469003, 7059250118795, 5091141517451, 7057904894091, 7052098797707, 6781549936779, 4665978486923, 4665965674635,

4666107887755, 4666107396235, 4665985368203, 4666106708107, 4666106478731, 4666106085515, 4666105692299, 4666105462923, 7082305716363, 7082300342411, 7082280976523, 7082226417803, 7163193426059, 7163191427211, 4665986515083, 7163191591051, 7163191033995, 7163192967307, 7163192311947, 7088869376139, 7088868950155, 7088862658699, 6660135551115, 6785634893963, 4666104742027, 4666104119435, 4666103333003, 6698154492043, 6909600792715, 4666255638667, 6907805958283, 4666224902283, 4666224705675, 4666224476299, 4666269663371, 4666257145995, 4666093273227, 4666093011083, 4666092683403, 4666181648523, 4666091077771, 4666066665611, 4666256031883, 4666091503755, 4666091307147, 6910394335371, 4666251411595, 4666219298955, 4666093437067, 6909709385867,

4666307510411, 4666295943307, 4666217857163, 4666282311819, 6725919637643, 6724959666315, 4666225459339, 7112652193931, 7145174106251, 7145174040715,

4666101629067, 4666102808715, 6554204831883, 4665986973835, 4666279592075, 4666179846283, 4666102153355, 7520848740491, 7520886587531, 7520887767179, 7520889897099, 7520891240587, 7520844251275,

6945579237515, 7208304476299, 6945562820747, 4666313113739, 4666002112651, 7213819592843, 7208334557323, 4666010763403, 4666003751051, 5096277868683, 7193882296459, 7300418601099, 7157721301131, 7157725888651, 7157723660427, 7157726216331, 4666012729483, 6807339499659, 4666192986251, 4666014695563, 4666177126539, 4666194952331, 4666125942923, 4666176372875, 4666195968139, 4666197377163, 7172924113035, 4666192068747, 4666191151243, 4666189971595, 6731935023243, 4666188431499, 4666187284619, 7563972345995, 4666294009995, 4666192363659, 4666175651979, 4666127810699, 4666016759947, 7150435827851, 7150435008651, 7150436483211, 6731870437515,

6655088394379, 7150435008651, 5065916153995, 4666175651979, 4666192363659, 4666294009995, 4666189971595, 7172924113035, 4666197377163, 4666195968139, 4666176372875, 4666192986251, 6807339499659, 4666010763403, 7213819592843,

6655066112139, 5070995062923, 4666127810699, 4666192363659, 4666294009995, 4666187284619, 4666188431499, 4666191151243, 4666192068747, 4666197377163, 4666195968139, 4666176372875, 4666125942923, 4666194952331, 4666177126539, 4666014695563, 6807339499659, 4666012729483, 7300418601099, 7193882296459, 5096277868683, 4666003751051, 7208334557323, 4666002112651, 4666313113739, 6945562820747, 7208304476299, 6945579237515,

7566962917515, 4666295189643, 4666097008779, 4666131546251, 7163271217291, 4666097893515, 4666139246731, 4666232373387, 4666098450571, 4666130727051, 4666097303691, 4666328023179, 4666098974859,

4666042450059, 4666258751627, 5098211475595, 4666281230475, 4665990217867, 4666281459851, 4666219298955, 6698154492043, 6785634893963, 4666104742027, 4666285686923, 4666330382475, 4666318192779, 6724959666315, 4666307510411, 6907805958283, 6785616543883, 4666104119435, 6907803598987, 4666304299147, 4666304135307, 4666270056587, 4666269663371, 4665991004299, 4666091307147, 7145174106251, 7163191033995, 7163191427211, 7163191591051, 7163192311947, 7163192967307, 7163193426059, 7082280976523, 4666106478731, 4665985368203, 7088868950155, 4666106708107, 4666103333003, 4666268254347, 7082305716363, 4666107887755, 4666066665611, 4666255638667, 6725919637643, 4666179846283, 4666093437067, 4666317439115, 4666282311819, 4666225459339, 4665987563659,

5096277868683, 4666003751051, 4666010763403, 4666002112651, 4666313113739, 7193882296459, 7157721301131, 7157723660427, 7157725888651, 7157726216331, 6945562820747, 6945579237515, 7208304476299, 7208334557323, 7213819592843, 7300418601099,

4665972523147, 4666098974859, 4665971081355, 4665960890507, 4666098450571, 4666097303691, 4666295189643, 4666328023179, 4666232373387, 5065916153995, 6655088394379, 4666097893515, 7058280382603, 7058289328267, 7059209715851, 7059211124875, 7059212599435, 7263963971723, 7263919276171, 7263953059979, 7264334315659, 4666097008779,

4665978486923, 5091141517451, 7052098797707, 7059250118795, 4665999130763, 4666119848075, 4666291257483, 4666120896651, 4666124894347, 6940446916747, 6976930611339, 7003473969291, 4666123780235, 7566962917515, 4666289455243, 4666309148811, 7059212599435, 7566958624907, 7571502006411, 4665960890507, 4665971081355, 4665972523147, 7566948106379, 4665996214411, 4665998213259, 4666295189643, 7058280382603, 7058387304587, 7058400772235, 7566961705099, 4666122010763, 4666128859275, 7058289328267, 7059209715851, 7059211124875, 6655088394379, 4666097008779, 4666129481867, 5091530899595, 4666131546251, 7163271217291, 4666097893515, 4666139246731, 4666232373387, 4666098450571, 7263568199819, 4666097303691, 4666130727051, 5065916153995, 4666175651979,

4666305970315, 4666304299147, 4666317439115, 4666041663627, 4666042450059, 4666304135307, 7264386678923, 7589221793931,

4666100351115, 4666328776843, 6781487677579, 5070995062923, 4666096746635, 4666101006475, 4666222772363, 4666099826827, 7263516426379, 4666096484491, 6655066112139, 7263511609483, 4666320584843, 4666288701579, 7263553290379, 7003468791947, 6940445868171,

4666295943307, 4666217857163, 4666256031883, 7145174106251, 7145174040715,

4666291257483, 4666124894347, 4666123780235, 4666122010763, 4666120896651, 4666128859275, 4666309148811, 4666289455243, 4666119848075, 4665999130763, 4665998213259, 4665996214411, 4666129481867, 7263568199819,

7163193426059, 7163191427211, 7163191591051, 7163191033995, 7163192967307, 7163192311947, 7304757510283, 6660135551115, 6731935023243, 7563972345995, 7501439500427, 7566843936907, 7150435827851, 4666316750987, 7150435008651, 7566961705099, 7563138138251, 7566948106379, 7566857044107, 7150436483211, 7571502006411, 7566958624907, 7566858158219, 4666330382475, 7566861992075, 6976930611339, 7170541977739, 4666219004043, 6731870437515, 6779199520907, 7059250118795, 6724181491851, 6724166582411, 6724235526283, 6724217208971, 6724196827275, 7162227982475, 6724188012683, 7057904894091, 7052098797707, 4665978486923, 5091141517451, 6781549936779, 7035925430411, 6724202299531, 6724177920139, 6724192436363, 6724622188683, 6576038215819, 6724199481483,

7163191033995, 7163191427211, 7163191591051, 7163192311947, 7163193426059, 7163192967307,

6660135551115,

4666295943307, 4666281459851, 4666129481867, 4666281230475, 4666125942923, 4666119848075, 4666313113739, 4666003751051, 4666222772363, 4666194952331, 4666010763403, 4666279592075, 6554204831883, 4666289455243, 4666124894347, 4666325368971, 4666291257483, 4666122010763, 4666176372875, 4665990217867, 4666285686923, 4666012729483, 4666102153355, 4665998213259, 4666002112651, 4666328776843, 4666256031883, 4666128859275, 4666320584843, 4666269663371, 5098194469003, 4666195968139, 4665987268747, 4666307510411, 5096277868683, 4665987563659, 4666092093579, 4666295189643, 4666219724939, 4665988382859, 4666224705675, 4666328023179, 4666300072075, 5090332213387, 4665948176523, 5098213572747, 4665991004299, 4666282147979, 4665997492363, 4666217857163,

4666288701579, 4666320584843, 4666096484491, 7566843936907, 4666099826827, 4666222772363, 4666101006475, 4666096746635, 6781487677579, 4666328776843, 4666100351115,

4666101006475, 4666098974859, 4666098450571, 4666096746635, 4666097303691, 4666099826827, 4666100351115, 4666096484491, 4666097008779, 4666097893515, 7566843936907, 7566962917515, 7566961705099, 7566958624907, 7566948106379, 7566858158219, 7566857044107,

4666139246731, 7264334315659, 4666097008779, 5091530899595, 7263953059979, 7263963971723, 7059211124875, 7059209715851, 7058289328267, 7263919276171, 7058400772235, 7058387304587, 7058280382603, 4665960890507, 4665972523147, 4665971081355, 7059212599435, 7003473969291, 6940446916747, 5098194469003, 6996371996811,

7263516426379, 5090332213387, 7263560597643, 7263511609483, 7057924096139, 4666173522059, 7263553290379, 7003468791947, 6996371996811, 6940445868171, 5098194469003,

4666303119499, 4666307215499, 4666300072075, 4665986973835, 4665987268747, 4666325368971, 4665987563659, 4665991004299, 4665990217867, 4665988382859, 4665988055179, 4666282147979, 7133206610059,

7304757510283, 7119594651787, 6731935023243, 7563972345995, 7566843936907, 7150435827851, 4666316750987, 7150435008651, 7566961705099, 7563138138251, 7566948106379, 7566857044107, 7571502006411, 7566958624907, 7566858158219, 4666330382475, 7566861992075, 7170541977739,

Adjust text colors

Adjust heading colors

Adjust background colors

« Mouvement du mois » d'avril - Étirement croisé des jambes

Explore plus

Partager

Informations

Qui sommes-nous

Entrer en contact